＜脱水症になる原因＞
○ 運動をして大量に汗をかいたとき
○ 寝ているとき
○ 暑い夏など環境温度が高いとき
○ お酒をたくさん飲んだ後
○ 下痢や嘔吐をしたとき
○ お風呂に入った後

　＜脱水症にならないための対策＞
○ 喉が渇く前からこまめに水分と塩分補給を心がけましょう。
○ 寝ているときも汗をかくため、寝る前に水分補給を心がけましょう。
○ お酒を飲んだ翌朝は脱水傾向になっているため、普段よりたくさん水分補給をしましょう。
○ 水分がたくさん含まれている野菜や果物を食べて、規則正しい食生活を心がけましょう。

＜もし脱水状態になってしまったら＞
　脱水状態になってしまったと感じたら、経口補水液等を摂取して水分と塩分を速やかに補うことが大切です。もし、口から何も飲むことができない状態ならすぐに病院を受診しましょう。意識がはっきりしない状態なら、救急車の要請を考慮しましょう。